carbo bcaa

Na dobrą sprawę nie ma większego znaczenia czym popijesz kreatynę , zarówno carbo jak i dextroza spełnia dobrze swoje zadanie - spowoduja wyrzut insuliny , która będzie transportowała kreatyne wraz z cukrami do tkanek. Jedyna róznicą między carbo a dextrozą jest ilośc wiązań curowych (carbo może zawierać maltodekstryny o nawet 50 i wiecej [...]

Wliczając roślinne mam około 2,8-3g białka zależnie od dnia , w kryzysowych sytuacjach 2g z groszami. Więc skoro nie brać eaa to wygląda to tak: Przed treningiem 20g bcaa fitmax + cytrulina Po treningu 70g carbo + białko , i tu pytanie czy izolat , czy wpc albo dać troche eaa lub bcaa razem z carbo a potem białko

W weekendy moje posiłki są luźniejsze z prostej przyczyny lenistwa :( POSIŁKI: 1. jajecznica z 8 białek i 1 żółtka, 75 g łososia wędzonego, 3 kromki razowego chleba + pomidorki w opozycji moja kobieta je tłustą kiełbasę z musztardą i keczupem 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 3. 2 śledzie, 2 kromki razowego chleba, [...]

WYPISKA Z DNIA 08.01.10 PAPU: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej,warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g chudej wołowiny, 50 g ryżu brązowego, warzywa 4. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Dzień w domu nie sprzyja posiłkom 6 razy dziennie.O wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 [...]

Witam Was po małej przerwie. Jaki mam CEL ? Moim CELEM jest zrzucić wagę do 100 kg i narzucić trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym [...]

PONIEDZIAŁEK: JEDZONKO: 1. Omlet 8 białek, 100 g płatków owsianych 2. białko 50 g z 15 ml oliwy 3. 200 g indyka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 15 ml oliwy 4. 200 g indyka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 15 ml oliwy 5. 200 g indyka, 400 g ziemniaków, warzywa 15 ml oliwy 6. białko 50 g z 15 ml oliwy Co do supli to świetnie działa mix na mnie Mix - [...]

[...] (2 miechy jeszcze ) Oczywiście codziennie robie izometryczny 2-3 razy po 10 min. Jutro regenracja na 100% bo ten trening to masakra jest Micha: Placki owsiane Placki owsiane, orzechy wpc + 100g makaronu 10g glutaminy, 30g wpc, banan (na dniach kupie carbo) cycek kurzy i paczka ryżu hmm... coś wpadnie bo 2900 trza trzymać Dietka trzymana

[...] węgle do 4g w DT i do 3g w DnT. No i analogicznie tłuszcz aby bilans się zgadzał . Zobaczysz maila to ocenisz miech i coś się ew. pozmienia za Twoją radą . Zakupiłem na sfd carbo od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru (90g owsa, 30g dżemu) 30g WPC, orzechy Pierś z kury z [...]

Dzisiaj ponad 30 stopni.Strasznie ciężko się ćwiczyło bo mimo dużej temperatury dochodził ciężki trening i aeroby.Od góry do dołu po prostu lało się ze mnie.Do tej pory zbiera mnie na wymioty,ale ogólnie zaj**isty trening! Plecy: -ściąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem 3x15-10 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12-6(w ostatniej serii 130kg) [...]

[...] żółtko + warzywa + oliwa z oliwek IV pierś z kurczaka + kasza + warzywa + oliwa z oliwek V tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek Do tego w dni treningowe posiłek potreningowy (carbo + białko) Treningowe B - 230 T - 80 W - 2000 Kcal - 2420 Beztreningowe B - 200 T - 80 W - 160 Kcal - 2180 planowany trening zgodny z celem Trening siłowy 2 razy w [...]

[...] pump ghost pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force 15 minut przed końcem treningu po treningu 30 minut dowolnych aerobów - 130HR 5. po aerobach 70g bulk mass + 80g carbo + 1kaps. C fit 6. good night 40g przed snem + 30g masła orzechowego jeżeli budzisz się w nocy to pół miarki Bcaa+Glutamine Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2013-12-15 [...]

Moge sie podlaczyc pod temat nie chce zasmieac forum. 19-21 lipca planuje zakonczyc redukje i od poczatku sierpnia wejsc na mase. Ale do sedna , dlaczego BCAA zbedne na masie? Wiekszosc osob robiacych mase pija po treningu Carbo+białko wiec dlaczego nie carbo i bcaa?

bcaa nie ma , bo wlasnie soie dowiedziałem ale jak chcesz to znajdzie sie troche kg carbo w super mega dobrej cenie (ale raczej go nie zjesz)

[...] glutamina) - 1g/10kgmc Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g [...]

Zestaw może być, ja bym tylko jeszcze dorzucił do tego multiwitaminę z multiminerałem (może byc Olimpa, dobre i tanie) i Carbo lub Vitargo (dodawaj porcję do BCAA, znacznie poprawi wchłanianie). Pamiętaj też o tym aby samych BCAA brać 1g na 10kg wagi ciała - czyli przy Twojej wadze 115kg, to będzie 12 g samych BCAA (glutaminy nie wliczasz, to [...]

stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]

W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]

[...] basmati / brązowego 150g piersi kurczaka 25g orzechów włoskich Przed treningiem 20g BCAA, 1kaps glukoyaminy Po treningu siłowym przed aerobami 20g BCAA Po aerobach 40g carbo i 40g rodzynek, trochę później 30g białka, 1 kaps glukozaminy Posiłek V 80g makaronu durum/ryżu basmati / brązowego 150g piersi kurczaka Posiłek VI 150g tilapi / [...]

[...] orzechów IV - Przed treningowy - 80g ryżu brązowego, 150 piersi, 25g orzechów, 1kaps vitamin a-z, 1kaps glukozmina przed siłowym 20g bcaa po siłowym 20g bcaa po aerobach 40g carbo, 40g rodzynek, 30g białka V - 80g ryżu, 150g piersi VI - 150g piersi, 1kaps glukozamina Od jutra oliwa z posiłku II idzie do ostatniego posiłku. Niestety w każdym [...]

[...] Na czczo Collagen z Treca Po I posilku czosnek forte, glukozamina, zen-szen, vitamin a-z po III posilku glukozamina przed treningiem 15g bcaa po treningu 30g bialka, 40g carbo, 40g rodzynek, glukozamina po VI posilku vitamin a-z Po przeczytaniu artykulu uzytkownika solaros zrezygnowalem z bcaa po treningu, pije bialko wiec te aminy i tak [...]